川口市で、肩こり、腰痛でお困りの方はEve整骨院（イブ整骨院）へ | こり・痛み・外傷発生時の対応法等の実用的な記事を川口より整骨院のスタッフが発信

皆さんこんにちは。

昨日、ぎっくり腰のクライアント様がいらっしゃいました。

砂利をスコップで持ち上げようと前傾姿勢から力を入れようとした際に、グキっと捻ってしまったようです。

ぎっくり腰のケースは様々ありますが、今回は上半身の力だけで持ち上げた際に腰部の筋肉に負担がかかってしまいました。

今回の腰痛は完全に筋性のものです。

雪かきシーズンに多いやつですね。

雪かきは下半身の力で持ち上げてあげると腰部にかかる負担が圧倒的に少なくなります。

私自身実際に上半身で持ち上げるパターンと、下半身で持ち上げるパターンの２つを2日にかけて1時間ずつ試したことがあります。

①上半身

作業の効率はいいが、長時間になると背部、腰部に重さが出る。

終わった後に腰部に重だるさが残る。

②下半身

太もも裏（ハムストリングス）が疲れるが、腰部には違和感なし。

長く作業していても腰部は疲れない。

終わった後は下半身の筋肉痛。

上記の結果から考えると

①は腰部に負担がかかる。

②は腰部に負担がかからない。

雪かき時は下半身を意識しての作業をお勧めします。

膝を落とした時に雪を持ち、膝を伸ばすと同時に雪を移動させる。

腰に負担をかけない時に大いに活躍するのが．．．

『ハムストリングス、腸腰筋』です。

ハムスト、腸腰筋を上手に使えている人ほど、腰痛は出にくいです。

大腿四頭筋に無駄な力が入る人ほど、腰痛になりやすいです。

腰痛に悩まされている人ほど、身体の使い方が下手です。

川口市、蕨市、戸田市で腰痛、ぎっくり腰の症状でお悩みの方はEve整骨院（イブ整骨院）までご相談ください。